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[孕妇瑜伽]什么是孕妇瑜伽?
时间:2019-05-15 12:08 来源:英国365bet官网 作者:admin 点击:
一名孕妇练习瑜伽的禁忌行动。
瑜伽有很多运动。哪种运动最适合孕妇?哪种运动不适合孕妇?
适当的瑜伽练习1
动作“训练”可以训练孕妇的盆底肌肉。打开双腿,向外转动双腿,如果你在一边,慢慢蹲下。
2
接受阴影的习惯有点像排尿。
这个动作可以有效地防止产后尿液流失,这有助于防止孕妇分娩时生殖器撕裂。
3
骨盆的倾斜运动相对容易,也就是说,当孕妇站立并且腰部,尤其是腰部牢固地附着在墙壁上时,能够减轻背部压力是有益的。减轻孕妇身体的压力。
4
呼吸的鼻子深深地吸气,嘴巴深深地呼出。这种方法可以帮助孕妇减轻身心压力,帮助她们集中注意力。当分娩表现出疼痛时,它可以减轻孕妇的疼痛。

如果你正在做伸展运动,在睡觉前拉伸你的小腿可以帮助减少孕妇在晚上痉挛的风险。
产后六周,即Lochia消失后,产后女性应该做瑜伽。
不适合练习瑜伽1。
曲线后效应在怀孕期间,孕妇背部,尤其是腰部的压力相对较大。如果你继续在背部做一个曲线,它会更容易压迫背部的弱背,这对孕妇的脊柱发育不利。
2
如腹部着陆,在运动腹部压力更大地板的腹部肌肉会导致更大的压力,即使再严重,腹部肌肉分歧。
3
因为孕妇可以正确地恢复脖子,深度扭曲和扭曲可能会给孕妇带来不适,但也可能导致孕妇堕胎建议您不要过度扭曲腹部。
4
倒立反向运动是孕妇应该避免的运动。随着孕妇的成长,腹腔不断增大,胸腔内的压力也在增加。
倒置的位置对已经承受压力的胸部施加更大的压力。
胸部按压会导致孕妇身体不适。

腹部循环的孕妇在练习呼吸时不应使用腹腔。否则,胎儿的活力空间是有限的。
6
八个外表面的位置位于外部位置,这使得具有较高压力的腰椎承受较高的压力,这对孕妇的健康没有贡献。
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当女性怀孕时,身体通常比较柔软,因此孕妇在做瑜伽时不宜过度伸展,否则容易受伤。